Từ lâu mọi người đã nhận ra vai trò quan trọng của nước đối
với cơ thể con người, khi cơ thể bạn 3/4 là nước thì việc bổ sung nước vô cùng cần thiết
để duy trì sự sống. Nhưng không phải cứ uống thật nhiều nước thì là càng tốt.
Đó là một quan điểm sai lầm. Uống nước cũng cần có quá trình tốt, có những lưu
ý cần để tâm để uống nước trở nên hiệu quả. Vậy thì bây giờ, chúng ta cùng tìm
hiểu, uống nước khoáng như thế nào thì tốt cho sức khỏe của bạn.
Uống nước khoảng bao nhiêu là đủ cho cơ thể người ?
Các bạn đã từng nghe đến câu nói “ngộ độc nước” chưa nhỉ. Vậy
ngộ độc nước chính là một hiện tượng nước được đưa vào cơ thể một lượng quá nhiều
gây nên những áp lực cho thận khiến bạn bị đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến việc
sinh hoạt của bạn, hay lượng nước dư thừa sẽ khiến não bị sung – phù gây rối loại
mất khả năng kiểm soát và hô hấp. Thật nguy hiểm nếu chúng ta nhận một lượng nước
quá nhiều vào cơ thể không hợp lý. Vậy uống nước bao nhiêu là đủ ? Trong điều
kiện bạn có một cơ thể bình thường thì hàng bạn cần bổ sung từ 1.5 – 2 lít nước
khoáng mỗi ngày. Khi ¾ cơ thể của chúng ta là nước thì việc thiếu nước sẽ dẫn đến
tình trạng như đau đầu, mệt mỏi, các phản ứng chậm, mất khả năng kiểm soát, nếu
lượng nước dưới 20% thì bạn có nguy cơ tử vong rất cao. Vậy mỗi bình nước
khoáng thì một mình bạn có thể tiêu thụ và sử dụng trong 8-10 ngày là tốt nhất.
Nên uống nước khoáng vào thời điểm nào trong ngày ?
Bạn không nên chỉ uống nước khi có cảm giác khát. Bởi vì khi
có cảm giác tức là cơ thể bạn đã cảm thấy nước, não bộ cảm nhận được sự thiếu
nước đó và yêu cầu bạn cần phải uống. Bạn nên chia khoảng thời gian ra cho hợp
lý khi sử dụng nước trong ngày để cung cấp để lượng nước ngày khi bạn không
khát nước.
Thời điểm sáng sớm: 6-8h, đó là khi bạn mới thức dậy, bạn
nên uống ngay một cốc nước khoáng để thanh lọc cơ thể, bù đắp lượng nước bị hao
hụt trong quá trình hô hấp, bài tiết cơ thể sau giấc ngủ dài. Uống nước vào buổi
sáng sớm đặc biệt rất có lợi cho cơ thể bạn.
Thời điểm vào buổi trưa: 10-12h sau khi bắt đầu những hoạt động
trong ngày thì bạn nên uống nước để bù nước cho các hoạt động đó. Nhất là khi bạn
ngồi trong môi trường điều hòa, gây khô da và cảm giác khô họng, bạn cần bổ
sung nước ngay lúc đó. Ngoài ra thì một cốc nước khóa sau bữa ăn sẽ giúp bạn
tiêu hóa tốt hơn và còn giữ được than hình cân đối.
Thời điểm buổi chiều: 15-17h, một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại
thăng bằng, tỉnh táo hơn trong công việc và học tập nó còn giúp bạn đỡi đói và
mệt sau một ngày làm việc hiệu quả hơn, đặc biệt hữu ích đối với người đang ăn
kiêng.
Thời điểm đêm tối: bạn hãy uống 1 cốc nước trước lúc đi ngủ
từ 30p-1h đồng hồ, sẽ giúp bạn phòng chống nguy cơ máu cục, máu đông và sẽ giúp
cho bạn ngủ ngon giấc hơn.
Trong quá trình uống nước, bạn có thể thay đổi một vài thời
điểm thích hợp từ nước khoáng sang nước khóa mặn, sẽ tạo cho bạn cảm giác,
hương vị thích thú hơn và đặc biệt là thêm một số khoáng chất rất tốt cho sức
khỏe. Hãy uống nước đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh hơn bao giờ hết.
Hy vọng những thông tin sẽ giúp các bạn có được những kiến
thức bổ ích cho sức khỏe của bạn, như uống nước mỗi ngày như thế nào là tốt cho
sức khỏe cơ thể bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét